|
Förbered kroppen för graviditet
Om du planerar att skaffa barn är det bra att börja tänka på din hälsa och livsstil så fort du vill börja försöka eller, ännu hellre, ett par månader innan du slutar använda preventivmetoder. Det kan finnas medicinska frågor som du inte har tänkt på än – som till exempel om du har det vaccinationsskydd som du bör ha – så när du har beslutat dig för att du vill skaffa familj kan det vara lämpligt att beställa tid hos din gynekolog för en hälsokontroll. Din gynekolog kommer att fråga dig om din sjukdomshistoria och om det finns någonting särskilt som du måste tänka på under graviditeten.
När du bör sluta använda preventivmetoder
När du bör upphöra med din preventivmetod beror på vilken metod du använder. Med vissa metoder – exempelvis kondom för män respektive kvinnor, pessar och naturlig familjeplanering – kan du börja försöka bli gravid så fort du slutar använda dem.
Med p-sprutor kan det ta ett tag för din menstruationscykel att återvända efter att den sista sprutan har slutat verka. Kom ihåg att blödningen efter den sista p-pillerkartan inte är det samma som en menstruation och att du alltså inte kan beteckna den som senaste mensdatum när du ska göra beräkningar för din graviditet.
Upp
Näring
Försök att leva så sunt som möjligt innan du blir gravid, så att din kropp innehåller alla näringsämnen som behövs för att livnära fostret från befruktningsdagen och framåt. Se till att du äter allsidig kost på regelbundna tider. Begränsa intaget av snabbmat och färdigmat till ett minimum och ät i stället massor av färsk frukt och grönsaker.
Upp
Vitaminer och tillskott
Socialstyrelsen, Livsmedelsverket och mödravårdscentraler rekommenderar numera (sedan januari 2001) kvinnor i barnafödande ålder - särskilt de som planerar att bli gravida - att äta minst 400 mikrogram (0,4 mg) folsyra per dag. I första hand bör kvinnan öka konsumtionen av folsyrarika livsmedel, framför allt frukt, grönsaker och rotsaker, i andra hand ta folsyratabletter. Dessa säljs receptfritt på apotek. Folsyra behövs för att minska risken för att barnet får ryggradsdefekter som t.ex. ryggmärgsbråck, en kongenital (medfödd) missbildning av ryggraden som kan leda till förlamning och andra problem.
Upp
Träning och vikt
Det finns all anledning för dig att se till att vara i god form innan du blir gravid eftersom din kropp utsätts för stora ansträngningar under graviditeten (och efteråt när du ska ta hand om din nyfödda baby). Om du är vältränad innan du blir med barn är det också lättare för dig att hålla igång under graviditeten. Det har även visat sig att de som tränar under graviditeten oftast mår bättre rent psykiskt och får mer energi.
Överviktiga har ibland svårare att bli gravida, och om de blir med barn mår de ofta sämre under graviditeten.
Upp
Cigaretter, narkotika och alkohol
Samtliga dessa är giftiga ämnen och även om det kan vara svårt bör du absolut skära ned på konsumtionen, eller allra helst avstå från dem helt, under tiden du försöker bli gravid. Gravida kvinnor som röker löper större risk att få missfall än de som inte röker, och nyfödda barn till mödrar som röker väger ofta mindre än genomsnittet.
Det är också viktigt att även din partner i möjligaste mån avhåller sig från dessa gifter (och allra helst slutar med dem helt och hållet) när du försöker att bli gravid. Cigaretter, narkotika och alkohol har alla negativa effekter på spermiernas kvalitet.
Upp
|
